养成午休的“5大”好处?(如何更好地午睡)

生活学习2021-07-16 19:26:36李天扬老师

 

养成午休的“5大”好处?

俗话说得好“春来不是读书天,夏日炎炎正好眠”。五一小长假过后,又到了要午休的时间。午休不仅可以协调生理时钟和24小时周期,对人体健康的帮助远远大于药物的作用,适当地午睡还可以延缓衰老,降低心脑血管的发病率。同时午睡的时间也不宜太长,睡太久反而会让人觉得累,而且影响晚上的睡眠。一般建议午睡时间在15-30分钟即可。下面东风教育网给大家介绍午休的个好处:

经常午睡有这5个好处

1、延缓衰老

有研究证明,人在睡眠时,身体会合成蛋白质,其中包括了抗氧化作用的蛋白质。午睡可以补充夜间缺乏的睡眠,帮助身体起到修复的作用。

2、增强免疫力

睡眠期间,人体的免疫系统会得到一定程度的修补,进而可以调节睡眠。这也是许多人睡完午觉醒来会觉得神清气爽的原因。许多睡眠专家也指出,中午1点时是白天的睡眠高峰。在这个时间段睡午觉可以刺激身体内的淋巴细胞,从而增强免疫细胞的活性,提高身体的免疫能力。

3、提高记忆力

夜晚的睡眠可以帮助人体提高记忆力,同样,午睡也可以。午睡后大脑得到休息和恢复,可以帮助提高人体的记忆力。

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